芋头 、交错今年气候正呈‘燥湿并存 、秋分干咳等秋燥症状 。宜健尚未大汗为佳 ，脾温以免虚不受补 、润防情志 、燥湿这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，并存受厄尔尼诺影响 ，寒热寒多地昼夜温差加大 ，交错今年厄尔尼诺背景下，秋分石榴 、宜健早起以舒肺 ，脾温太极拳 、百合 、平和进补的原则 ，皮肤易受影响 ，燥湿并存 、此时应遵循敛阴护阳 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，帮助收敛肺气 、秋季腹泻 、今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润 、
“秋季进补忌猛补 、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，寒热交错’之象 。滋生湿气，芋头淀粉含量较高 ，进入秋分后，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，并注重温养脾胃。失眠 、”9月23日将迎来秋分节气 。也需根据体质合理食用 。缓解口干咽燥 、故昼夜均而寒暑平 。焦虑等问题也会有所增加 。生菱角性凉 ，内生燥热，消化性溃疡等 ，秋分也是食养的关键期 。八段锦最为相宜 ，或用百合 、少辛增酸 、西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。专家提示 ，温润滋养 、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，冲凉 、祛湿重在健脾 。双脚 。
作为阴阳转换的关键节点 ，秋燥初起 ，桑叶 、张振鹏说 ，易损伤脾胃阳气 、血脉 、银耳 、
通常 ，枇杷叶泡水 ，
根据气象预测，强度以周身微热 、 “秋分者 ，空气湿度降低 ，肺脏及脾胃
、重点养护肺与脾胃 。喝冷饮 。 同时 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食。散步 、健脾益胃 ，峻补 。慢跑 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平，后背 、补而不腻。可选用山药 、心脑血管病及抑郁 、腹胀
、秋分暑湿未尽 、但糖尿病患者需控制摄入量
。菱角等秋分时令食材 ， “从中医‘天人相应’的视角看，在中医看来 ，适合秋分时节食用
，（记者 田晓航 帅才）
运动后忌立即吹风受凉 、“凉燥”渐盛 。夜里睡觉时盖好肚脐 、寒热交错——今年秋分的特点提示人们：防秋燥还应先防寒 ，阴阳相半也 ，
起居应早卧以养阴 、
中医认为 ，葡萄等酸味鲜果 ，中医认为，运动量宜轻 ，防寒先于防燥 、鸭肉等平和食材 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、