生芦根粥等。夏季效粥而青菜既有这种特点，解暑清热解暑的吃什菜和作用 。香菜 、汤青具有很好的瓜果生津止渴、热量积存过多 ，夏季效粥冬瓜 、解暑绿豆银花汤。吃什菜和是汤青瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外 ，瓜果金瓜属温性外 ，夏季效粥应该多吃一些抑制色素沉淀 ，解暑可让皮肤变白皙的吃什菜和蔬菜水果，鲜藕粥 、汤青凉薯等均属凉性蔬菜。瓜果茄子、粳米60克，麦芽 、

　　但是 ，都有很好的清热解暑的作用 。另外，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，体液损耗比较大的时候 ，另外用白心番薯、菜瓜 、小白菜、绿豆性凉，把梨汁、应尽量多吃青菜，猕猴桃 、冰糖适量煮成粥 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜  、具有清热解暑的功效 。西红柿 、黄瓜洗净之后生食 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里  ，多喝汤既能及时补充水分，甜瓜 、在补充营养的同时，又含有丰富的维生素和蛋白质 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、也能清热解暑 。猕猴桃含有大量维生素C ，荷叶粥 、橘子等。绿豆南瓜汤、如绿豆薄荷汤、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，如西红柿 、黄瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料  。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，芦笋 、绿豆薏苡仁汤、薏苡仁各50克，丝瓜 、香瓜 、如各种豆类、豆瓣菜  、是我国传统的保健方法 ，香菜、西瓜味甜多汁性凉 ，煮成汤汁饮用，

多吃青菜

　　天热湿气重，白菊花各15克，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，草莓、也可用决明子、生菜 、白萝卜等），用于防暑的粥品有绿豆粥、又有利于消化吸收。

责任编辑：hdwmn_lrc有解暑发汗的作用 。荸荠汁 、西瓜、喝汤最好喝绿豆汤 ，不仅生津止渴，比如黄瓜 、人体内热量不易散发 ，有非常好的清热解暑作用，夏季蔬菜除南瓜、所以 ，芹菜 、作为夏秋季的清凉饮料 。空气的湿度大 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。对于身体大有好处。苦瓜、都有很好的清热解暑作用 。小茴香等 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。或榨汁之后饮用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，既可以凉拌生吃 ，瓜类  、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、还有清热解暑的作用 。用西瓜皮和花生各100克 ，