【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、赏花、正当乏力嗜睡的谷雨问题 。香气清润、食养疏肝居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，祛湿更易损伤脾阳 ，正当致湿气难化 。谷雨冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，食养疏肝非常贴合谷雨养生需求 。祛湿慢跑、安稳告别春天 ，踏青“走谷雨” ，助力肝脏功能恢复。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，既能化解暮春湿气 ，
情志上 ，失眠多梦 、冰糖少许调味 。避免肝气郁结 ，选择散步、茉莉花一同放入杯中 ，少焦虑 ，要远离辛辣大热 、陈皮 、阴雨天气及时避雨防潮 ，疏肝养血的关键时节。湿气偏重 ，自古便有清火明目的食养之效 。薏米 、可适当增加户外活动 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。正是健脾祛湿、品谷雨茶 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，通过微微出汗的方式 ，迎接夏日的到来 。疏肝解郁之效 。陈皮5~10克 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、湿气偏重 ，春夏交替 ，健脾 、以及容易胸闷烦躁 、加重湿气 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，清爽解困 。脾喜燥恶湿 ，情志 、增强体质，
【材料组成】
茯苓5~10克、是春季最后一个节气 。茉莉花行气醒脾 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，才能达到最佳养生效果 。调和气血 ，玫瑰花 、湿邪易困脾 ，祛湿 ，玫瑰花疏肝解郁 、八段锦等舒缓的运动方式 ，贪凉受寒 ，
起居上 ，阳气升而未稳 ，困倦乏力
、宁心安神
，这类食物要么助火生燥 ，健脾祛湿
、因此谷雨养生重在疏肝清火
、2026年谷雨为4月20日 ，听雨等方式调节情绪 ，药膳调理固然重要，腹胀便溏 、避免外湿入侵体内 。日常频饮可顺应节气
， 谷雨 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，胁肋不适、目赤头晕
、赏牡丹
、（作者 林玲）
让肝气顺畅疏泄 。又能疏解肝郁、
运动上 ，燥湿化痰，帮助排出体内湿气 ，皆是流传甚广的时令雅俗。大米等温和主食，
【生活调节】
谷雨养生，易被寒湿阻遏，时至暮春 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，要坚持早睡早起 ，易引发食欲不振、食欲不佳者饮用 。暮春肝气最盛 。少生气、情绪不畅之象 。阳气渐盛 、谷雨饮茶之时 ，共奏祛湿疏肝之功 。若此时过食生冷 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、身体困重 、茉莉花3克（或适量） ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，食香椿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，兼顾疏肝、运动全方位调理 ，赤小豆 、不寒不燥性平气和，避免熬夜，与肝相应 ，顾护阳气 。要么损伤脾阳 、雨水增多、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，常出现口干口苦、四味合用 ，烦躁易怒 、同时注意室内通风 ，只有做到饮食 、体内湿气偏重 ，生冷油腻的食物 ，取“雨生百谷”之意 ，滋养脾胃 。同时谷雨时节雨生百谷 ，搭配小米、肝木偏旺易化火生燥，陈皮理气和中 、玫瑰花3~5朵 、脾胃虚弱 、可多吃山药 、加之时值春夏交替 ，口感更佳 。
饮食上 ，可通过听舒缓的音乐 、生发阳气 ，熬夜最伤肝脏 ，滋味尤佳 ，调养脾胃 。
【养生要点】
春属木 ，要尽量保持心情舒畅，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，