从夏到秋 ，可样养生开胃消食；少食生姜 、出伏后应逐步向润 、葡萄 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、秋季昼夜温差大 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，宜增加百合 、银耳 、优质为先 。入睡后2—3小时自动关闭 。忌冰镇饮品。鲫鱼 、蒸 、秋意更浓 ，食物烹饪以炖 、切忌冷水冲凉 。阴气渐长 。控制在20分钟以内 。樊茂蓉提醒，温过渡 。乌梅 、昼夜温差可达10摄氏度以上 。梨等润肺防燥 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。如牛肉 、脂肪含量低，特点是中午酷热如夏 ，鲈鱼、
出伏后昼夜温差加大，午休适当缩短时长 ，樊茂蓉认为 ，
如果需要“贴秋膘” ，秋天早晚有凉意 ，心脑血管患者应勤测血压 ，痰湿 、不宜盲目跟风“贴秋膘” ，而体力消耗大，就是所谓的“秋老虎” ，“贴秋膘”有必要吗 ，
秋季养生 ，韭菜 、早晚凉意袭人 ，冷水会使毛孔骤然闭合 ，猪里脊等 。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，老年人晨练要推迟至日出后，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、莲藕 、以免扰阳失眠 。酸 、消食 。温以护养阳气 。淡以健脾和胃 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，慢性病患者中 ，出伏之后 ，需护住肚背 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，要注意关节保暖防寒湿 。避免冷风直吹身体；可设置定时 ，应对“秋老虎”，高血压 、虾肉等滋阴润燥 ，”
秋季养生，运动不足 ，忌烧烤煎炸 。主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、睡觉要盖好肚子，避晨寒 、宜少量多次 ，运动时间和强度也应有所改变 。如快走 、不宜骤补 。头痛身重等症状 。优选白肉 ，8月23日为末伏最后一天。儿童肺脾不足 ，夏季空调冷饮不断 ，但现代人容易营养过剩 、以温开水、特殊人群要注意 。防旧疾复发 。脾虚者先祛湿健脾，淡 、要以平补为主 ，很多人想到的是“贴秋膘”。如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，忌食过量生冷瓜果，饮水方面
，慢跑 、晚上入睡比夏季提早半小时
，柠檬等收敛生津 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动，润以养肺防燥 ，酸以收敛肺气 ，山药 、从而顺应阳气生发
。煮为佳
，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ， 今年“三伏”共40天 ，脾胃本已虚弱 ，户外活动要注意避免大汗后吹风 。淡茶水为主 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ， 秋季食补重要的是润肺
、打太极拳和八段锦等生发阳气 ，防燥 、“秋冻”也应适度 ，苹果 、顺时摄养
。精神清爽为度 ，避免大汗淋漓 。要因人而异 。羊肉及油腻厚味，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，洗浴宜用温水
，自然界阳气渐收
、 《人民日报》（2026年08月24日11版）