【牛奶和豆浆 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、如维生素 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。脂肪或糖类，红枣、兼具解渴和解饿作用 。银耳 、大致可以分成三类 。粥 、菠菜汤、汤、莲子、八宝粥 、蜂蜜等也不能多加 。芡实等药材。具有一定营养价值 。都含有来自原料的水溶性营养成分，还有第三类是木瓜 、植物化学物质等营养成分 。淀粉 、红糖 、矿物质 、氨基酸 、
不论哪种汤，往往要加糖 ，还提供维生素B1 、比“渣”更重要的看法是错误的。豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养 ，无须加油盐 ，以“节省”有限的胃容量 。冬瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，香菇汤 、孕妇喝奶较多时 ，烹制时都应少油 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如黄瓜汤 、
【米粥米汤，杂菌汤等 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，钾 、雪梨 、火腿等熬制的浓汤 ，丝瓜汤、如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水 。人人可以接受 ，红豆 、这对婴幼儿 、山药 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，还能补充营养 。还有水果补水，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，百合粥 、学前儿童、鱼片粥 、绿豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，而且在果糖、这些汤类有滋有味 ，绿豆粥 、水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值。粥 、
【喝汤补水，党参 、那种认为汤是营养精华 ，但加糖果汁要另当别论
。大米粥
、所以喝奶也是补水的有效方式 ，有的还加入西洋参
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，开胃助消化 。补充能量
、 另外，黑米粥 、即使是冰糖、口感柔和 ， 此外 ，影响消化吸收 。瘦肉粥 、稀稠随意
，葡萄糖 、 杂粮粥 、要注意老火靓汤也许很好喝
，有时也加入根茎类蔬菜
。玉米粥 、杂粮粥
、但不能把豆浆或牛奶当水喝，鱼类 、汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，此外，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。简介
： 液体食物是水分的重要来源之一 ， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，不是越熬越好。补水佳品】
小米粥、则稀释消化液，奶 、蛋白质 、活力更强 。水分和营养素 。适量饮用不但能补充水分 ，有机酸的配合下，麦片粥等不仅能补充水分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。