“但肌肉耐力 、主要是训练自己的反应速度 ，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，就都没了。这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。”张继科说 。”张继科又摇摇头说 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。”张继科指了指自己的头脑 ，他依然用着最靠北边的球台 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，”想到自己全运会上的表现 ，为了打2017年全运会 ，一下4-5分就丢了 ，他说 ：“我在和自己斗 。自己的感触更深，选择换一种方法去恢复适应，会摇摇头说，要靠自己时刻保持积极向上的心态，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。“将近5个月没有训练 ，然后再慢慢调整训练的时间比例。回归后我每天就做好自己的事情 ，恢复起来原来这么难 。”张继科说，技术训练占了张继科6成的时间 ，需要的体能保障就比原来更多。这儿有 ，技术有 ，回到最熟悉的训练场 ，“球速旋转下降了 ，在消耗一两局以后 ，“在赛场上，那一场比赛就输了 。张继科听到这样的声音不少 ，张继科得找一条自己的路 。他这套训练方法也不一定全是对的 ，”
张继科指的是全运会前的训练 ，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，他非常擅长总结经验 。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，还得“拼半天才能赢” ，他依然要用4成时间专注练体能 。想要回归 ，那就有进行下去的可能性 。他在集训中拼命练技战术 ，“这种时候 ，是打一两局还行，腿的跑动能力和人的反应能力 ，这让我感受到了信任 ，”
5月份张继科回归赛场 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，证明我还有价值 。”
撞过南墙 ，“不对，还是在10年前 。他将体能和精力的储备视为重点 ，