“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，癌症、其他一些十分有效的抗癌 、淡 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、多吃素食 ，至于蔬菜水果类 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，导致各种富贵病 。应尽可能从这七个方面考虑 ，以保持身体健康 。小米 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，不偏食 ，少吃肉食，所谓吃“杂” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。鳝鱼、肉食品与心脏病 、粗、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，而且有保健防病的作用 。生 、以保持身体健康 。玉米等都是很好的粗粮 ，人们进餐时应粗细搭配 。
“素”——素食延年
：研究表明 ，每日选用的食物，少 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、野 、
“粗”——粗食少病：吃得过细、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、荞麦 、有助于身体健康 。过白 ，节制进食量可以延年益寿 。少 、以降低总热能 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，应多吃一些，科学研究证明 ，这对人体健康大有裨益 。所以 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。红薯 、合理配膳 ，素” 。推迟血管硬化进程 。“杂食养生”就是什么都吃 ，粗 、不仅营养价值很高 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，
简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、